1.选择奶酪、蒙牛酸奶等发酵型奶制品乳糖不耐受的人，除了选择零乳糖或低乳糖的牛奶，还可以选择酸奶、奶酪等发酵型奶制品代替牛奶。2.少量多次喝奶比如一杯牛奶分三次喝，每次50毫升。3.不空腹喝奶，与其他食物一起吃空腹时牛奶和胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。
