可以选择QQ同步助手。
步骤:
1、打开手机,进入App store,搜索QQ同步助手,下载并安装。
2、打开QQ同步助手,然后点击右上角的三横图标,打开后,找到账号与设置,点击打开,并且登录你的QQ号。
3、登录后,点击下面那个大的循环按钮,就会对你的通讯录进行备份了。
4、等待一段时间,备份就好了。
5、等完成了,提示的时候,你点击确定就OK了。
一般可以分为三种方法:
一,手动进行输入备注到各自的QQ后面备注栏里,这个方法比较慢;
二,直接通过QQ管家,进行备份上传;
三,通过QQ邮箱,有一个按钮,直接进行上传就可以了。
只要装一个QQ通讯录或QQ同步助手,就能方便的把苹果的电话号码备份到QQ上了,需要时就可以下载下来就行了同步一下就行了,后方便的,还可以时时更新备份。