怎样合理增肌?是不是每天都要去健身房,我18岁

首先，要看自己身体什么条件，要是胖子要先减减肥。另外做一个健身计划，大肌肉群一周练一次。一周去四五天就行（比如：周一练胸，周二练背+二头，周三肩+三头，周四腿，另外选一天有氧运动），其中最好能安排一天有氧运动，腹肌隔一天一练。初期千万注意动作的正确性，不必追求大重量，动作一定要规范。增肌的话，要多吃，多休息。

你这个年纪我建议你可以在前半年都是隔一天去一次，在自己已经养成习惯并且有了健身的心得体会以后，可以采用每周4天，或者5天的训练方法。为什么要隔一天，原因是你的肌肉是在你休息的过程中生长的，因为它们靠的是撕裂生长，而当你养成习惯后，你可以加强训练水平和强度了，加油！

你好 ，想增加肌肉，要看你原来的身体条件，如果你要是很瘦的话，增加肌肉和增加体重应该是同时进行的。简单地说就是多吃多练但是要多吃蛋白质类的，（自己去查蛋白质类食物）。如果你要是很胖的话就要减肥和增肌同时进行，如果你不减肥的话就算你增加了肌肉也不会很明显而且很有肯能体型会很难看。至于健身房我觉得没必要天天去（浪费银子啊）但是锻炼还是要坚持的，如果有条件的健身房当然不错啦。

每天去和隔一天去都是可以的，不同的时间间隔不同的训练方法。健身不是你生活中唯一的事情，还是要结合你的学习生活情况以及健身的目的而决定。
健身一般去一次时间至少在1~2个小时，一个部位的深度训练一般要半小时以上。
我自己也是健身玩玩，非专业，就是去练练强身健体，没有太多时间，一般一周去2次（年纪大了恢复慢），每次去2~3个小时左右，训练项目基本只练大肌群：胸（杠铃、哑铃）、背（引体向上、划船）、腿（深蹲），没时间单独练小肌群。效果肯定不如每天专项练习，但性价比较高。
如果你有时间也不差钱，可以去健身房请一个私人教练，每天进行专项训练，效果会更好。