有哪三大因素会影响睡眠的质量？为什么？

人的睡眠质量好坏受到很多因素的影响。但是影响最过于明显的三个因素分别是人的睡眠姿势，睡觉前的相应活动，以及身体血糖水平的高低，因为这三个因素会很明显的影响我们的睡眠质量，其他的比如说吃的东西这一类它虽然有影响，但是很微弱。

人的睡眠姿势会很明显的影响人的睡眠质量。主要表现为人的睡眠姿势不正确会影响身体的血液循环，血液循环影响了人的大脑，所以说影响了人们的睡眠状态，人们最正确的睡眠姿势应该是平卧也就是仰卧的方式，双手自然放在身体的两旁，或者说放在肚子上，这是一个很正常的睡眠姿势，所以保持人的睡眠质量是有着很好的好处的，但是如果说采用俯卧或者侧卧的方式，就容易压迫到身体的胳膊或者大腿影响血液循环的顺畅程度。

睡前进行的活动会很明显的影响人的睡眠质量。主要表现为睡前的运动洗澡这些比较激烈的活动，容易让身体进入一种比较亢奋的状态，身体的大脑发出了错误的信号，觉得现在应该很亢奋，然后就不会分泌褪黑素，人的睡眠就不能进入状态，一直睡不着或者睡着了也很轻，这就是因为睡前两小时到三小时进行了错误的活动，比如说进行了剧烈的跑步或者说洗了一个非常舒服的热水澡，这些对于身体睡眠质量提高都没有用处。

其他的方面比如说血糖，血脂等方面的指标都会影响人的睡眠质量。不过没有前者影响的那么明显，血糖血脂的现象并不是出现在所有人的身上的，只对于那些高血压，高血脂，高血糖或者低血糖的人群才会有比较明显的表现，所以就不一一详述了。