首先你的心态要端正，这个不是着急的事，不然就很有可能韧带拉伤，轻者一个月以后能好，重者可能以后就跟舞蹈说拜拜了，不要奢望压腿一次压到什么程度，筋本身就是存在柔韧的，压腿首先姿势要正确，正压，后压和侧压，只要这一次比上一次进步一点点，那么5天之后、十天之后就是一个飞跃，但是一定要坚持，你就会成功！
希望采纳
一定要脚背绷紧
脚正步位小八子站立
左或右吸腿上把杆压腿
压完后可
前踢腿
旁踢腿
后踢腿
踢到最大限度
一定是绷脚背
踢腿时千万不要把头扭过去看自己的脚
三分压
七分踢
可以让你软开度打开的快！
踢腿要脚背发力~不要大腿发力，这样大腿会变粗
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