劈叉71岁都可以 你才几岁 压腿主要就是坚持 不要怕疼 其实也就是能忍受的那种疼 一直到能横竖劈叉 柔韧性就过关了 坚持的话一年左右足矣 我给你描述一下劈叉的感觉 就是感觉两腿劈开 然后顺利的叉下去不疼了就成功了 这样你走路会感觉特别轻快 剩下的就是保持下去 然后主要是力量攻击训练 还有习武仅仅是比不练的好些 不要以为武功有多神奇 比如练武的去打架被人菜刀砍死的例子 呵呵说多了
简单啊~~先跑步热身出了汗，再压腿又快而且不怎么疼，我就是17岁练散打的，正是时候，记住一定热好身，身体不热没出汗的话，压腿很费劲也很疼，还有下叉的时候在两个脚点上东西，最好用两个腿靶垫着下很快的。祝你成功。
压腿拉韧带只能慢慢来。强行拉经容易造成损伤，你现在年纪轻感觉不到，等时间久了隐伤就会慢慢出来的。
建议你在跑完步，热身完毕后压腿拉筋。这样容易拉开，也能较好的保护韧带。一般压个十至十五分钟就ok了
要是以前一直没压过的话 说实话不是太好压 首先找一个给你把腿放上去大概90度角的支撑点先平放，要是感觉不到筋疼得话上半身就一点一点的试着往横放的那只腿上靠，慢慢这么来不能太急，太急容易压坏筋 你这个情况最快的1到2个月能压开吧 胯也是一样
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！