不影响长高，也不影响半月板（相比之下打篮球更伤膝盖，因为半月板更害怕冲击力），但会影响柔韧性，所以要注意训练后拉伸。如果还没到青春期，力量训练量不宜过大。过了18岁，力量训练逐步加大，因为18后这几年的对力量训练最敏感，只要练，力量就蹭蹭地长，每一周都有进步，没有停滞期。
