现在的不健康零食多是添加了大量的糖、香精色素、防腐剂、盐及饱和脂肪，特别是经过油炸得来的零食，更会对儿童生长发育产生不利影响。那么怎样的零食比较健康呢，那就是少添加、纯天然、营养高，比如无添加的坚果类，如“核桃”、“杏仁”等，含优质蛋白、矿物质及不饱和脂肪酸；水果类，如“苹果”、“葡萄”，含丰富的维生素，但最好去皮，因为皮可能含有农药残留；一些少添加的健康饼干，如全麦饼干、苏打饼等；另外纯牛奶也是不错的选择，含丰富的钙质，促进儿童骨骼发育。
现在大部分的零食都是含有大量的色素，添加剂，防腐剂等等其他物质，对儿童的发育产生不良影响，所以给小孩选择的零食，建议购买一些“0”添加的安全食品，目前的有机食品就是这种无添加，无污染，无公害的安全健康食品，比如，有机海苔这种的零食。
个人推荐三只松鼠的零食。
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