高抬腿是基础，也是训练步频的重要训练项目。扛杠铃深蹲是练爆发力的一种训练方法，扛杠铃深蹲完丢掉杠铃全力冲30米。 摆臂、后蹬、高抬腿、小步跑、跨步跑等等都是列入热身运动范围内了。已经不是短跑必须练的了，训练跑步必须练的。
本人认为是有用的.练习高抬腿有助于你在跑100米时更大发挥潜能.步幅会迈的更大一些..速度自然也会跟上.（本人以前就是学体育的，和你有过相同的经历，望能给你带来帮助）
