锻炼肌肉不等于锻炼力量 但通过锻炼肌肉也可以提高力量 只是没有直接练力量效果明显
就好比一个羽毛球运动员 不是练职业短跑的 但是他比一般人跑得速度要快
肌肉训练和力量训练的最大区别是所用的重量不一样 练肌肉用地重量较轻 每组重复的次数较多 每组10次左右
而练习力量则需要大重量 来训练 每组最多也就做3-5个 也就是说 要用竭尽全力也只能做到5个以内的重量来练习
肌肉里有两种纤维 白肌纤维和红肌纤维 其中白肌纤维是决定力量的关键因素 所以练习力量 也就是练习的白肌纤维 比如你胳膊有10根白肌纤维 你只能调动3根 通过训练 你即能够增长白肌纤维的数量 也提高了你调动更多的白肌纤维参与发力的能力（锻炼后 你胳膊有12根白肌纤维 能调动6根） 从而提高力量 （比喻可能不恰当 但是原理是这样的）
希望能采纳
锻炼肌肉如果你是指健美，那么它主要目的不是锻炼力量，但它的确会增加力量。举重运动员更倾向于锻炼力量，他们的持久性更差，但一次举起的重量更大。
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