有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。 进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。
有氧运动一般在开始半小时才开始燃烧脂肪…本人在三个月内从98公斤减到78，每天466米跑道跑十二圈，打三个小时篮球，配以增肌锻炼 最后一定注重合理饮食
有氧运动贵在坚持，如果以后不运动了还会反弹，所以少吃饭才是硬道理，你要不要试试三天苹果减肥法，一个月一次，再加上晚上不吃饭，吃点水果，一个月减5斤没问题
减肥其实挺容易的
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