用料
黑豆 1小把
黑米 2把
黑芝麻 1小把
百合 10片
薏仁米 3把
核桃 2个
大米 2把
红糖 依个人口味添加
养肾膏（男女通用）的做法
另外核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量
我是每天中午就把这些放碗里泡好
晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了
黑豆是高蛋白的食物之一，能够与肉类食物相媲美。黑豆，怎么吃更营养？
