肥肉是不能变肌肉的 呵呵减脂是一回事，强壮肌肉又是一回事长跑，有氧运动是可以减肥，肌肉线条会同时变好。基本就是这样具体是如果你还年轻，建议一周3-4天跑步，慢跑10公里一周3-4次快速走，15公里左右一周蒸桑拿2次食物方面网上说的很多了，保证基本营养就可以。吃过饭千万别坐下或睡下，走动30分钟，很有必要。平时有空就站起来原地踏步都可以的。有空可以去健身房练习，专业教练指导，绝对比我们说的强。呵呵
