要活血，也就是多捏捏，多揉揉，用点活血药，多吃一些含蛋白质的食物，以补充肌肉修复所需的东西，在好前不要做剧烈活动，每天用热毛巾热敷，慢慢的就好了。要快的话用点云南白药也不错
如果是刚拉伤可以用冰或冰水敷在受伤部位，24小时内不要在用任何药，24小时后用热水敷在受伤部位在用药，这样可以好的更快，用药一天二次。恢复其间不要大量剧烈活动，慢跑可以好的更快，平时不要揉捏。饮食多吃蛋白质高的东东。
健身中胸大肌的拉伸方法，可以缓解健身中肌肉拉伤的情况
