您好！水果是相当有效的。比如喝些橙汁和木瓜汁，吃苹果、番石榴等就能很好地调整消化机能。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝。绿色蔬菜补充纤维节日期间要特别注意膳食纤维的补充。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
要吃清淡点
纤维素对清理肠胃有好处像糙米、全麦食品、各类仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花等
-
吃纤维多食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
-
吃残渣多食品:韭菜、芹菜、海带;
-
吃水分多食品:雪梨等富含水分水
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！