哺乳期西兰花可以吃吗

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哺乳期可以吃西兰花

哺乳期吃一些西兰花对妈妈和宝宝都是有好处的，不过在吃西兰花时要注意适量。

1、西兰花中含有丰富是维生素和膳食纤维，能为妈咪和宝宝提供充足的营养。

2、西兰花种的二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，有些妈咪在产后会长一些小斑点，而西兰花就对于肌肤有很好的美白效果。

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哺乳期吃西兰花注意事项

西兰花吃多了容易导致腹胀，而哺乳期的母乳喂养又容易过奶给宝宝，所以妈咪在吃西兰花时一定要注意观察宝宝的情况，如果没有出现不适的反应，可以适当加量，煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀的可能。

新鲜的西兰花可能会有农药和虫卵，所以在吃之前一点要先用盐水浸泡5-10分钟，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏其营养成分。

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推荐食谱：西兰花炒杏鲍菇

准备食材：西兰花200g、杏鲍菇100g、葱适量、姜适量、料酒适量、生抽适量、盐适量、蚝油适量、白糖适量。

1、首先将杏鲍菇切片，西兰花切小朵，葱白切段，蒜子切片。

2、锅中倒入清水，加两勺盐，水快开时下入杏鲍菇，煮两分钟后捞出。

3、接着下入西兰花，烫至变色后捞出。

4、锅中倒入油，放入蒜片、葱段，煸炒数秒，加入杏鲍菇翻炒。

5、再淋入少许料酒、生抽、蚝油，加入清水，加半勺白糖，加入西兰花，焖至香味溢出即可出锅。

营养小贴士：

杏鲍菇口感脆嫩，有很好的健脾开胃的作用，搭配营养丰富的西兰花，既符合哺乳期饮食清淡的原则，有能为哺乳期妈咪提供充足的营养。

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哺乳期可以适量吃西兰花。西兰花含有大量维生素、矿物质及SGS物质，哺乳期女性适量食用，有利于宝宝及自身健康。哺乳期适量吃西兰花的好处如下：
促进宝宝发育
西兰花中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质和矿物质等，哺乳期女性适量食用，可通过母乳喂养使宝宝吸收营养成分，有助于宝宝的生长发育。
美容养颜
西兰花含有的维生素种类比较齐全，可以清除体内自由基，有效增强皮肤抗损伤能力，促进肌肤年轻化，预防皱纹产生，延缓衰老。坐月子女性适量食用，可缓解妊娠斑等皮肤问题，改善自身皮肤状况。
防止感染、缓解产后焦虑
西兰花含有SGS物质，可以舒缓产后压力，疏解焦虑情绪，还能帮助排除体内毒素，防止感染，保护心脏健康。
在哺乳期间是可以吃西兰花的，但是一定要经过正规工序后可以吃。西兰花，菜花这些食物通常可能会使孩子出现肚子胀气不舒服的情况，原因可能是没有煮熟所引起的。这时候产妇可以尝试先少吃一点西兰花，然后观察孩子的表现，如果没有哭闹问题可以适当的加量，因为煮熟的西兰花要比熟的会减少孩子腹胀的可能。西兰花花茎的营养成分是最高的，但是在哺乳期吃西兰花应该要适量。西兰花的功效也有很多，能够杀死幽门螺杆菌，可以防止感染，是血管的清洁剂，防止解小板凝结，所以能够减少心脏病和中风的风险。在哺乳期期间吃西兰花一定要注意可以先焯水后，然后在凉开水中过凉，捞出后沥净水再用，烧煮的时间也不能够太长，否则可能会破坏其营养成分。同时哺乳期间饮食要多样化，尤其不要吃生冷辛辣的食物，可以多喝开水，注意保暖。

西蓝花，可以说是一种具有抗癌效果的蔬菜。所以很多的朋友都非常喜欢吃。但是对于哺乳期的妈妈们来说，能吃西蓝花吗？其实营养专家建议大家，在哺乳期，建议妈妈们还是少吃或者是慎吃西兰花。如果一定要吃的话，也要注意一些烹饪方法，才能不破坏西蓝花当中的营养。
哺乳期应慎吃西兰花。哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停，而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、菜花到底会不会使孩子腹胀，夜晚啼哭呢新妈们可以尝试少吃点西兰花，观察小孩子的反应，如果不错，可以适当加量。煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀的可能。
西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花，因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。但哺乳期吃西兰花应注意适量，因其性凉。
西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。
哺乳期食用本西兰花时要注意西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏其营养成分。
哺乳期西兰花的做法
蚝油西兰花
食材：西兰花，彩椒，盐，鸡精，香油，蚝油。
做法：
1、西兰花用手掰成小朵，清洗干净。
2、蚝油中加入水（水和蚝油1：1）、芝麻、淀粉、白糖，拌匀。
3、切好香葱、大蒜、彩椒。
4、西兰花放入开水中焯下捞出备用。
5、锅中入油，烧热加入葱、蒜、彩椒炸香，放入西兰花炒一炒。
6、加入调好的味汁，炒匀出锅。
功效：此食谱有减肥、抗衰老、强身健体之功效，推荐给哺乳期的妈妈食用。
凉拌西兰花
食材：西兰花300克，胡萝卜100克，蘑菇(鲜蘑)150克，小葱10克，大蒜10克，盐5克，醋5克，香油10克。
做法：
1、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉。
2、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下。
3、切适量的葱丝和蒜末。
4、将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。
功效：此为家常小菜，有利尿消炎、降粮、益肠道等功效，适合哺乳期妇女增进食欲。

哺乳期能吃西兰花吗？哺乳期应慎吃西兰花。哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停。哺乳期吃煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀的可能。
哺乳期能吃西兰花吗
哺乳期应慎吃西兰花。哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停，而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、菜花到底会不会使孩子腹胀，夜晚啼哭呢新妈们可以尝试少吃点西兰花，观察小孩子的反应，如果不错，可以适当加量。煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀的可能。 西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花，因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。但哺乳期吃西兰花应注意适量，因其性凉。 西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。
哺乳期食用本西兰花时要注意西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏其营养成分。
哺乳期西兰花的做法
蚝油西兰花 食材：西兰花，彩椒，盐，鸡精，香油，蚝油。 做法： 1、西兰花用手掰成小朵，清洗干净。 2、蚝油中加入水（水和蚝油1：1）、芝麻、淀粉、白糖，拌匀。 3、切好香葱、大蒜、彩椒。 4、西兰花放入开水中焯下捞出备用。 5、锅中入油，烧热加入葱、蒜、彩椒炸香，放入西兰花炒一炒。 6、加入调好的味汁，炒匀出锅。 功效：此食谱有减肥、抗衰老、强身健体之功效，推荐给哺乳期的妈妈食用。 凉拌西兰花 食材：西兰花 300克，胡萝卜100克，蘑菇(鲜蘑) 150克，小葱 10克，大蒜 10克，盐 5克，醋 5克，香油 10克。 做法： 1、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉。 2、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下。 3、切适量的葱丝和蒜末。 4、将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。
功效：此为家常小菜，有利尿消炎、降粮、益肠道等功效，适合哺乳期妇女增进食欲。

哺乳期应慎吃西兰花。哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停，而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、菜花到底会不会使孩子腹胀，夜晚啼哭呢新妈们可以尝试少吃点西兰花，观察小孩子的反应，如果不错，可以适当加量。煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀的可能。
西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花，因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。但哺乳期吃西兰花应注意适量，因其性凉。
西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。
哺乳期食用本西兰花时要注意西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏其营养成分。