这个要看你自己的身高而定~开始找一个自己能承受的高度~让自己的脸贴到腿上~之后每天加一本书的厚度练~
应该有一点痛痛的感觉最好，不能太痛，感觉到痛就行，慢慢来，急不得的，不然会受伤的，我练跆拳道，压了几年，哎。。。
