晚上如果自己能起来做些新鲜的，那当然是最好的，如果不行的话，家里平时还是应该备些干粮，也就是饼开或者是糕点之类的，能补充能量也可以充饥；还可以喝杯牛奶或者吃半个苹果，牛奶可以帮助睡眠，苹果很容易有饱腹感，而且果糖不会那么胖人，还是纤维类食物，也不会给肠胃带来很大的负担，还能促进第二天的排泄。
晚上如果经常吃宵夜,对你的胃不好,而且宵夜吃太多的话,上床后很难入睡,容易做恶梦.如果实在控制不住想吃东西的话,那就在上床一小时前喝杯牛奶或吃点水果吧.
经常吃宵夜对身体不好。
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