不要急，这应该是训练过多引起的肌肉酸疼，一旦你适应了这种强度的训练，你的成绩就会突飞猛进，不过要注意科学训练保护身体。平时训练完就要马上放松身体，你要拉拉大腿，按摩一下肌肉，可以有效缓解训练完之后的酸痛。考试时你可以在痛的地方喷云南白药，缓解疼痛很有效。不训练的时候好好休息，不要乱动乱跑，饮食作息规律拥有一个好精神也是很重要的。晚上的时候可以用热水泡脚让血液循环，如果有正骨水或者活络油的话平时可以涂抹按摩一下疼痛的地方。
准备一盒芬必得。此药可用于缓解轻至中度疼痛如：关节痛、肌肉痛。
用热水泡脚，多泡会，再按摩一下，早睡觉。
自己给自己的退做一下放松按摩，，会好点 没问题
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