方法:
1.臀部大是因为久坐的原因，一般学生或者办公室人员比较普遍，所以应该改变自己久坐的毛病除非迫不得已，否则能站着就绝不坐着.
2.采取快走慢跑的方法，不管是在小区公园还是在操场可以快走慢跑，以此来使自己的臀部变.
3.两脚并拢，右脚慢慢抬起，腿部伸直，膝盖不要弯曲，抬到一定程度停留5秒左右 ，然后双腿交替，坚持半小时左右.
4.改掉坐着吃饭的习惯，相信大多数人喜欢坐着吃饭，其实从现在开始试着站着吃饭，吃完饭之后也不要立马坐下或者躺倒，坚持站一会.
5.最后来个难度较大的，就是可以尝试着练练瑜伽，不仅可以强身健体还可以是自己的身材变得越来越好.
桥式瑜伽：塑造臀型、缓解腰酸背痛
排除遗传因素，您要做的就是减肥，肥胖不是局部而是全部,您可以选用午后不食，加上少量的运动来减肥，见效期在4个月，这四个月一定要严格要求自己，控制住自己的嘴 不要再碰零食了，主食也尽量少吃，什么米饭面条的，占肚子的 建议您吃蔬菜 牛肉 以及水果 再买一台电子称，每天警示自己
站着吃饭对胃不好
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