其实减肥的话你越是规定自己没餐吃什么越是坚持不下去，最好的减肥方法就是，什么都吃，但是什么都不多吃，这样既营养，又健康。
建议一日三餐一定要按时吃，可以吃八分饱，晚饭可以规定在5点之前，晚上如果饿了，可以吃点水果，建议吃点柚子，因为柚子有去脂的功效。另外，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，促进排便。
我减了三斤，不多，但是我172.118减到了115.平常也没干嘛。
早餐一杯奶一个蛋，午餐正常吃，晚饭一个水果。。。
就这样，如果你身体基数比我还高的话，那你减肥的效果比较明显，因为我体脂率本来就低15.2%，现在是更低了14%，正常是16-22之间...
减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。
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