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有5kg再重些的哑铃两个，怎么练出胸肌和手臂的肌肉
有5kg再重些的哑铃两个，怎么练出胸肌和手臂的肌肉
2025-04-09 11:33:31
推荐回答（3个）
回答1：
坐在登子上手拿杠铃由下至上练手臂和腹肌。平躺。两手向两侧放平由外向内。练手臂胸肌腹肌
回答2：
弯举(手臂)`仰卧推举`(胸`)两天一次`一次三组、每组十六、
回答3：
有应用
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