20岁男经常运动打球和健身可以吃蛋白粉吗 ？ 对身体好还是坏

　　蛋白粉有两类人需要：
1是自身摄入蛋白不足，而诱发疾病，需要通过其他方法快速补充蛋白。
2是想快速增肌的人。要想长肌肉，就必须有足够的原料，但是食补太慢，而且需要的量是很大的，食补是不能够满足的。
当然，看你的目的是什么，想增肌的话，必须有一定强度的负荷训练，然后按要求补偿蛋白粉，才有效果。否则，谁吃都没效果。当然，也要买到正品，通过正规渠道购买大品牌的蛋白粉。品牌我知道的有康比特、汤臣倍健等等。
　　植物蛋白和乳清蛋白，这个没的说，必须选择乳清蛋白，因为乳清蛋白与人体的蛋白最为接近，最易吸收，服用效果好。而植物蛋白相对差很多。所以增肌一定选择乳清蛋白。
　　PS：蛋白粉的服用一定不要过量，按照说明服用，蛋白食用过量给肾脏增加工作负担，长时间对其功能将有影响。必须运动，且强度要够，加上补充蛋白粉才有效果。

当然是乳清蛋白 植物蛋白只能增强抵抗力 不长肉的

可以吃 不过建议给自己定个规律的健身计划 饮食也要合理 不然只吃蛋白粉效果不好

哪种都别吃！
多吃肉比什么都强！
如果是俱乐部的教练推荐你的，那我告诉你，他是拿很大提成的！
有经验的都能直接从某个人肌肉轮廓上看出他是吃肉的还是吃蛋白粉的，不用多解释了吧，“提纯”是假“添加”是真！