想减肥，怎么才能控制食欲？

 时刻提醒自己管住嘴，迈开腿。其实食欲这种东西真的很难控制，主要就是制定好自己的饮食计划，按照上面的计划来，长期坚持就要会有效果的，我之前体重是100现在受到了94其实这6斤，瘦下来也是很不容易的，我每天三餐主要就是早上喝一瓶酸奶没有了，中午的话吃一点米饭，荤素都会有一点，晚上的话，主要就是通过一些水果。说实话，有的时候晚上饿到睡不着，但是没办法，就是这么艰难。

多吃水果真的有好处，一定要多喝水，每天都要保持自己一定的饮水量，关键就是要多运动，多出汗，当时我是在夏天，然后基本上很少喝冷饮每天都在走路，基本上每天都是好几公里，所以一直在出汗，一直在运动，再加上饮食方面也很注意控制自己的饮食，吃的都很少，很想吃东西的时候，完全都是靠忍。

还有就是在思想方面刺激自己，看看别人那完美的身材，在沙滩上玩的时候你敢穿比基尼吗？ 夏天别人都穿包臀短裙的时候你敢露腿吗？冬天别人都穿小短裙的时候。你只能穿的那么厚，结果还特别臃肿，现在都提倡健康生活，而你却满身都是脂肪，所以说，想要瘦，其实就是坚持，食欲什么的都不要想了，坚持了一段时间后自己就能穿自己想穿的衣服，变得更加自信，这样就会感到很有意念了。

我就是在思想方面一直在提醒自己想要变得完美，就要付出加倍的努力，就要能控制自己，只有这样才能控制住自己的嘴，才能瘦下去。

（1）不要看什么美食节目，不要逛购物网站，不要老想着食物，避免看到美食。多喝水，不要让自己感到太饿，也不要老是提醒自己“不要吃东西”，越不能做的事情，自己就越想最，不提醒自己还好，一提醒就老是想吃东西了。少食多餐，不要让自己感到饿了。

（2）控制不住想吃零食就吃完正餐就刷牙，一般刷了牙胃口会比较没胃口，再者，懒人是懒得再去刷一次牙的。买一些水果放着，忍不住嘴馋就拿来吃，细嚼慢咽的，延长吃的时间，过一会儿就会忘了自己本来是想吃什么的了。再不行，就买几个可以含着的东西，嘴巴有味道了，也不会太馋了，动动嘴巴就不会还想着吃了。

（3）转移自己的注意力，看书，写字，看电视，打打游戏都好，把注意力从吃的转移出来，实在控制不了，就睡觉，世上比吃的还有吸引力的大概就是睡觉了，睡着了就不会老是想着吃了。

记得之前有一段时间喝粥，不知道是不是饮食清淡的时候，食欲也比较小，那段时间没怎么吃其他东西。控制食欲是好，但想通过节食减肥就不大健康了。适当控制饮食，不吃宵夜，不吃油炸，重口味的食物，多运动，实在懒得动的话就让自己多出去走走，饭后散步，助消化的同时，呼吸一下新鲜空气，心情也比较好，然后睡前踢踢腿啊，做一两分钟的仰卧起坐也是好的。