有哪些食物营养又低脂？

现在的人都追求我既营养又健康的饮食，尤其是要低脂，我们好像都很怕发胖。其实我们怕发胖不仅仅是为了我们的身材，外貌更是为了我们的健康。那么，有哪些东西，记低脂又很有营养呢。

喜欢吃肉的话，可以尝试一些瘦肉和海鲜类比如说鱼和虾这些脂肪含量都很低，并且营养成分很丰富。如果是高血脂患者不仅，吃一些低脂食物，而且味道还要更清淡一些，切记太咸，太辣，太油腻等。并且还要经过正规的降血压和降血脂的治疗方式。

马铃薯是一个特别好的低脂高营养食物，就是我们生活当中的土豆，它的脂肪含量极低，营养物质含量又十分丰富，但是使用的时候还是不要涂上黄油，因为黄油的热量极其高。
大豆小豆，豌豆，这些豆类食物含有非常多的维生素，而且它们的脂肪含量为零，也就是说它们不含脂肪，含有丰富的营养物质。除了维生素外，他们还有很多的矿物质和肉类所含有的蛋白质。这就是为什么我们吃的那些豆皮儿那么像肉的原因了。 

绝大多数的水果和蔬菜汁内不含油脂肪，或者含有极少量的脂肪，我十分建议大家多吃水果和蔬菜对我们的身体，有很多的好处，不仅可以补充我们的营养物质，还可以让我们的身体更加健康。

地瓜其实就是这样的一种食物，脂肪含量很低，但是营养非常丰富。

比如那些谷类和粗粮的面包等等。我都比较喜欢吃。

燕麦片就比较不错，一些粗粮食物都可以。

脱脂牛奶，面包和谷物，蜂蜜这些都可以，而且是怎么吃都不会胖的。