体育训练
是需要长期训练的
没有什么捷径可以走
但是科学的训练
会让你更快的达到你的目标
首先
你要理解
跑步速度是怎么提升的
跑步要快起来
无非就是，步幅和步频
步幅就是每一步的大小，这个就需要加强腿部力量上的训练
一般运动员
都使用器械加强腿部力量，入深蹲，半蹲
在没有合适器械的时候
可以使用蛙跳或者跨跳
来加强力量
步频就是每一步之间的频率，就这是需要你的协调能力
一般都是
快速高抬腿
爬楼梯
等等
快频率的训练内容
不知道我这样解释对你是否有帮助
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