B血型的人怎么减肥？在饮食上有何禁忌？

和血型没有关系的
■■快速有效的减肥方法 ■■
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。

★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

肥胖，与血型无关。民间有说法，好吃懒做的人客易肥胖，进的大于出的，必胖。想减肥，就是管住嘴，迈开腿，多坚持。

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后促使你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。

1.从理论上讲，B血型人的瘦身之旅，要比A血型人的简单、平稳。因为B血型的人本身没有任何影响体重减轻的自然的生理障碍。他们既不像A血型的人那样，具有胃酸含量偏低的消化系统问题；也不会经受不适合食物的诱惑。因为任何食物对B血型的人来说，都是适合的。
2.B血型的人具有一个非常平衡的消化系统，没有任何影响其减轻体重的生理性因素。因此，只要B血型的人遵循适合其血型的饮食计划，就会轻松获得一个苗条健康的身体。但是B血型的人在性格上，有精灵古怪、缺乏毅力、情绪化的特点，这在瘦身策略上表现出不能坚持，凡事只有三分钟热度的特点。
3.B型血的人全凭直觉行事的性格，对于不适合自己的事，便不愿研究。在饮食习惯上，他们往往喜欢暴饮暴食，对自己喜欢的食物便大啖“美食”，对自己不喜欢的食物，便不闻不问。熬夜工作或游乐时，也常进食过量；盐份的摄取亦常超出正常所需。因此，极易造成营养过剩的现象。
4.在食品上，B血型的人也有瘦身食物的天敌，那就是玉米、荞麦、小麦、花生等。这些食物会使人体的新陈代谢过程减慢，并导致血糖过低。
5.B血型的人对小麦、荞麦、玉米粉等食品反应与O血型的人基本相似，这类食物会减缓新陈代谢的速度，并且不能被B血型的人良好的消化吸收，从而变成脂肪储存在B血型的人体中，造成了体重增加的结果。
6.鉴于B型血的性格、身体特点，专家为B血型的人制定了如下的瘦身策略，以供B血型的人参考。
7.要选择自己喜欢的减肥组合。将低卡的饮食控制，与喜欢的有氧运动结合起来，让自己总处在新鲜的感觉中。如果不喜欢了，可以在适合自己的运动与低热量食品中，再选择一组。只要自己喜欢，并坚持下去就好。
8.对于爱社交的B血型的人来说，让他们闭门在家中锻炼几乎成为不可能的事实。但是B血型的人需要注意的是，聚会时一定要少吃东西，多交流，并且应时常量血压。
9.对于别人所制定的减肥饮食计划，B血型的人完全可以不用遵守，尤其是在奶制品方面。因为，对B血型的人来说，食用适量的奶制品不仅不会对B血型的人产生危害，而且还会对其保持新陈代谢的平衡有一定的帮助。
10.B血型的人可以通过减慢进食速度来保持体重。在进食过程中，仔细咀嚼食物，会使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号，从而达到瘦身的目的。
11.控制脂肪量。B血型的人有一套完美的消化吸收系统，因此会给B血型的人造成什么食物都无所谓的假象。但事实是相反的，含脂肪多的食物容易饱，会使人乏味易饥，多吃也会变胖。因此，B血型的人应该控制脂肪摄入量，并且在减少脂肪摄入量的同时，还要摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
12.提早进食。早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。胰岛素可调节体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前适量吃东西，常常可控制胰岛素的分泌。
13.让B型血者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下，轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。
14.B血型的人还应注意瘦身时期不要进食玉米、扁豆、花生、芝麻、荞麦、小麦等食物。这些食物或抑制胰岛素，阻碍新陈代谢，或阻碍新陈代谢，导致血糖过低，从而增加瘦身的难度。相反，如果B血型的人多进食一些绿色蔬菜、鸡蛋、酸奶、肝脏、菠萝等食物，可以促进新陈代谢，加快体内水分的排出，对瘦身有重要功效。想减轻体重的B血型的人应该绝对避免小麦。实际上，小麦对B血型的人不像对O血型人的影响那么大，不过，如果你把小麦和玉米、小扁豆、荞麦和花生等食物一起食用，对健康是非常有害的。