数息，当你睡下的时候，在呼吸之间，呼出就数一次，从一到10，当数到10的时候倒着数到1，这样往复，记着是呼的时候计数。腹式呼吸哟！当你像婴儿在子宫的样子，蜷起来的时候也会有助于睡眠。最后，睡不着的时，不要烦躁，首先承认自己睡不着，对自己说，好吧，我又胡思乱想了！就是胡思乱想了！承认它！会让你放松的！祝你早日睡到自然醒！
每天只睡6个小时以内 能充分保证睡眠质量 和入睡时间。 关键是你白天困的时候，能不能忍得住。不去睡。
仰卧起坐应该可以
