1.双手的握距尽可能大些，手臂放下时尽可能把胳膊打开（充分使胸肌拉伸）。2.以后练习卧推前先使胸肌疲劳（预疲劳），可以先做拉力器夹胸之类的运动（就是锻炼胸肌的同时不锻炼肱三头肌和三角肌）。
用力的地方没弄对
锻炼
