睡前吧小腿抬高，靠到床杆上？就是交对着德那个围栏，。半小时。血倒流，促进循环。如果伱全身都卜算胖，小腿特别胖就是浮肿，淋巴循环卜好。这效果狠好德。我也跟伱一样症状，虽然办法简单，但是贵在坚持。本来是说像倒立那样把腿靠墙上德，但是我们大家住宿舍的，考虑到实际情况以及长久能坚持下来，这个难度小，且能操作。
每天踮脚尖靠墙站半小时，完了对小腿肌肉捎加按摩，平
用保险膜包着锻炼.
跳绳..
其实注意衣服的合理搭配比任何锻炼都来的显著!
练瑜伽，寝室也能做
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