中医入门问二便!肠胃无法每天顺利排毒!~便秘会生斑长痘是爱美者要健康少病痛的仇敌哦!.便秘者应多吃蔬菜水果，禁忌:不要 熬夜, 饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辛辣油炸烧烤上火刺激性的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!.平时多喝水:因为在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，.血有维持人体正常生命活动。它有平衡 体温 阴阳，修复身体皮肤骨骼和五脏六腑损坏功能, 抵抗病毒, 保证代谢正常进行排便去毒的重大责任。.饮食技巧合理是治疗便秘的最有效的方法!
.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如韭菜、芹菜、菠菜、香蕉、桔子等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快哦!
.多饮水及果汁软化粪便。清晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效果极佳!
.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、萝卜、洋葱头等。
.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产生气，促进肠蠕动。
.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉 等。 .炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、大便畅通无阻。.便秘食疗方 作者:歌如月亮
★便秘的饮食治疗
(1) 梗阻性便秘时，应去除梗阻的病因。如肠道肿瘤等，宜提高热能、减少食物的残渣、以清流食为主。痉挛性便秘时应适当增加脂肪，以进一步促进肠蠕动，有利于排便，每日应不超过100克为宜。要多饮水和饮料，保持肠道的水分，以利于通便，可多喝蜂蜜水。平时多进食能够软化粪便的食物，如洋粉及果冻类流食，禁食蔬菜和水果，当排出大便后可食用低渣饮食。要避免刺激性食物，禁止饮酒、饮浓茶、咖啡。过多的辣椒和咖喱、可刺激肠道痉挛，柿子中含较多的鞣酸，不利于通便，避免食用。
(2) 无力性便秘多见，应给予粗纤维含量高的食物，以刺激肠道，促进肠蠕动，增强排便动力。可多吃些芹菜、韭菜、萝卜、海带、豆角、杂豆、粗粮、带皮水果等。同时也要多饮水，每日6杯～8杯，以利粪便的软化，易排出粪便。适当增加高脂食物，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每日的脂肪量可达到100克左右，植物油能够润肠，分解脂肪酸，加强肠蠕动。决明子是我国公布的69种药食同源物品之一，含维生素A、决明内脂、决明榆、新明孢子素、决明素、橙黄决明素、大黄素等，有清肝明目，通便的作用，可以代茶饮。
(3) 除饮食注意外，要加强体力活动和锻炼，达到增强肠肌的弹性。不要依赖泻药。泻药可加速食物在肠道的通过，减少消化和吸收，致使多种营养素的流失。由于长期使用泻药，可使肠肌松弛变形，加重便秘。
★便秘的食物选择
(1)多食产气的食物，如洋葱、萝卜、蒜苗等。
(2)应禁忌烟酒，辛辣的食物。
(3)多吃含维生素的食物，如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
(4)多吃吸水性强的洋粉冻、果冻等。
★便秘一日食谱举例
早餐：牛奶麦片粥(牛奶250克、麦片50克)，玉米面发糕(玉米面50克)，煮鸡蛋(鸡蛋50克)，拌芹菜(芹菜50克)。
.午餐：米饭(大米100克)，瘦肉炒萝卜(瘦猪肉50克、萝卜150克)，玉兰片炒肉海带(玉兰片50克、海带50克、肥瘦肉50克)，西红柿鸡蛋汤(黄瓜50克、西红柿50克、
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有个方法很简单，每天早上起床空腹喝蜂蜜跟临睡前喝蜂蜜，然后晚上10点前睡觉。我现在一般都在早上9点左右便便，很通畅的。或者泡决明子菊花茶很不错哦! .在网上有人问我，老中医，你是不是医生当院长啊？进QQ空间查证 526074534不就解决了!~验证确实后在采纳也不迟呀! 医生真心免费的好方法你不用!~那你要用什么呢!
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坚持锻炼身体，生活有规律，三餐定时定量。禁生冷。坚持做按摩，有病治病，无病保健。按摩 内关在前臂掌侧 ，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。复溜 小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。公孙 足内侧缘，当第一跖骨基底的前下方。 三阴交 小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 天枢 脐中部，据脐中旁开2寸。 足三里 小腿前外侧，当膝盖骨下3寸，据小腿骨前缘一横指。巨阙 上腹部，前正中线上，当脐中上六寸。上脘 上腹部，当前正中线上，当脐中上5寸。中脘 上腹部，当前正中线上，当脐中上四寸。建里 上腹部，前正中线上，当脐中上三寸。下脘 上腹部，前正中线上，当脐中上二寸。
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