步骤：两脚前后开立，前脚尖向前，屈膝、后脚尖向外侧脚掌触地，稍屈膝，两臂前后伸开，手心朝前。开始时后脚蹬地，前脚向前跨出一步，脚跟触地，并迅速过度到全脚掌触地，蹬地脚快速向前跟上。按此连续进行练习，两脚轮换进行。 前脚T膝向前滑 后脚随着身体摆动
几乎同时吧 硬要说前后的话 就是前脚先离地 后脚蹬地就好
