这个方法瘦腿真的有效吗

这个方法 是防止腿部静脉曲张!防止腿部浮肿而造成的肥胖!
我天天 睡前30分钟 我觉得挺舒服的~!
LZ 你好~
给你个方法吧 我觉得有效果的 但要坚持~大腿想瘦很不容易 但也不是不能瘦!
1. 腿部运动
(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。
效果：紧缩大腿前部股四头肌。
方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物(比如说大字典等)。
(2)叩打臀部
效果：伸展大腿股四头肌。
方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
(3)单腿旁开
效果：大腿侧面变瘦。
方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。
注意：背部不要离开地面。
(4)交替踏步
效果：大腿变瘦。
方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
(5)两腿交叉运动
效果：使太粗的大腿变细。
方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
还有个沐浴时候的方法 运动完可以进行:
在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效
希望能帮到你~~

我有试过，不过没试你那么长的时间，顶多一分钟。不过我觉得好像有那么一点效果，你可以先试试短点时间，再慢慢加长时间，那样肯能会好些。

这个需要耐心,开始的时候确实是有这种感觉的.建议从没有这样做过的话,不要一次做30分钟,可以从10分钟做起,慢慢加,这样会好一些.
另外,觉得这个困难的话,可以尝试躺着蹬自行车,既锻炼腿,又锻炼腰,效果不错哦.这个也是开始不要想一次要做多少多少个,做到刚好觉得能承受就好了,而且这个很容易出汗,我一般做到20个就出汗了,左右腿蹬一回合算一次哟!
坚持坚持,一定能成功的!

当然,很多时候还是要自己总结的,不是每种方法都适合你的.

没有用骗人的,而且对身体也没有好处~~自己想想就知道咯,每天这样对腿能好吗?我相信坚持下来你会发现你的腿稍微瘦了些,但是现在提倡科学减肥,你这个方法还是算了把.