18岁以上的人，只要平常注意用眼，看书学习和玩手机电脑的时间控制在四五十分钟内，然后休息多向远处眺望，一般来讲度数基本就稳定了。青少年时期不管怎么保养都不能保证不会加深度数，因为这个时期身体还在发育，个子不断增长，近视度数也是这样。的确有一部分人，不管怎么用眼近视度数就是不长，但大多数人还是需要注意用眼，不要躺着趴着侧卧看书或者看电子产品，少吃甜食和碳酸饮料，多吃新鲜的水果蔬菜，不要和那些人比，放松心情，保护自己的眼睛最重要。
