山地车骑着胳膊很累的调整方法：1、更换短一些的把立，可以去车店多尝试几种尺寸，选择最适合自己的尺寸即可。2、增加把立高度，在把立下方增加垫圈高度5-10毫米即可。3、调整坐垫位置，使坐垫向前方移动适当距离即可。4、如果原来使用的是直把，可以考虑换装燕把。5、安装牛角副把。
