普通人经过训练后 100 米短跑速度提升能有多大？

从9秒99到9秒83，只差了0.16秒。0.16秒有多短？甚至还不够你眨一次眼。

但就是为了这短短的0.16秒，苏炳添，用了整整6年。

从人类在1968年突破百米10秒大关，到2009年博尔特用9秒58秒打破世界纪录，0.42秒的提升，用了41年。

所以，百米短跑想要提高0.1秒到底有多难？

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百米短跑提高0.1秒有多难？
百米短跑提高0.1秒有多难？

我们可以用小学数学，来粗略地算一下——

跑百米，普通人拼尽全力，成绩大概在15秒左右，提高0.1秒，相当于提高了 0.667%；

如果你跑了14秒整，提高0.1秒，相当于提高 0.714% ；12秒，提高0.1秒，就是提高 0.833% ；而到了10秒，每提升0.1秒，提高的百分比已经达到了 1% ……

可见，跑得越快，提升的难度就越大。

每个人都是从普通人训练以后才能变成运动员，普通人经过一段时间认真努力的训练，100米短跑时间可以提高2秒。

13秒提到12秒肯定比12秒到11秒简单，有天赋的比没天赋的人进步快，发挥也很重要，一年内的训练强度也不同，比如有的人一年内每天训练2小时，也可能每天训练8小时，这样的话结果有很大差异，所以百米的影响因素有很多。

细小的因素都是影响成绩的关键，如果非要说的话，那么只能假设在一定标准范围之内了。比如一个人刚开始百米电记13秒，在每天认真训练两小时坚持一年情况下提2秒是正常的，提3秒就有点难。这也要看一个人的耐力似乎能够达到一个极限。完成100米短跑的速度就会大大提升。

请问100米成绩相差一秒钟是一个什么概念？
现在的百米纪录是由牙买加的博尔特于2009年8月17日创造的9秒58。如果是按照匀速来计算的话，博尔特1秒钟可以跑10米4还多！

对于一般人来说，1秒能差多少呢？这1秒内相差的距离有多远？

设：A的100米成绩是y秒，则B的100米成绩为y+1。AB两人同时起跑，全程匀速。可得，A到达终点时，A超过B的距离 = 100 - 100 ÷（y+1）* y

从上面数据可以看出，即便是20秒的菜鸟水平，相差1秒也有4米多的差距。随着水平的提高这个1秒差距越来越大。而这个数据是按照匀速来计算的，因为有加速度，实际上的差距还要大。

而对于长跑来说，比如马拉松，100米差一秒，那么42195米要相差420多秒，相当于7分钟，对于精英选手来说7分钟可以跑2公里多。而每公里7分钟的配速在大众选手里也算慢的。（一般马拉松关门的时间是6小时，7分配速的完赛时间是4小时55分。），也就是说对于大众选手来说，每百米差1秒，最后也要差1公里多。

现在马拉松的最快时间是2小时0分25秒，在经过几年的破2的准备后，基普乔格最终也差了25秒。人类要破2，每百米需要再提高0.06秒！

对于普通人来说百米要提高1秒，经过训练还是可以达到的。对于已经是接近人类极限的精英选手来说自然是非常非常难的。

普通人收效不大，100米短跑还得看天赋。

普通人训练后100米成绩也不会有很大提升。毕竟距离非常短，他比拼的是速度爆发力而不是耐力。短跑100米是需要天赋