你好 首先说下 我单杠是满分26个
我同学1.70M，150斤也能做20个
所以 力量是一方面 技巧也非常重要
主要是合理的晃动身体 利用惯性借力
上杠后 脚往后甩 同时挺起肚子 身体折起
然后突然发力 脚向前甩 往反向折 手臂同时发力上拉
上杠后 手臂放松让身体自由下落 （下杠速度慢了也很耗体力）
重复 此技巧类似体操运动 上杠是需要爆发力的 是因为爆发后上臂不适感觉减轻
所以频率很高
练习前 请意杠面粗糙度 此法容易磨破皮 最好不要带手套
另外 考试前的热身 恢复体力很重要
祝考试顺利优异！！！
采纳我的答案
加我QQ
我给你视频
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！