怎么更好地练助跑跳?

你的弹跳力确实非常好，你所描述的现象在青少年中非常常见，许多初学者都是牺牲了速度而单纯依靠蹬踏的爆发力，造成了原地摸高比助跑摸高成绩好，其主要原因就是不会助跑摸高。助跑摸高的动作与跳高基本相同，都是把水平速度转化为垂直速度，如果牺牲了助跑，甚至不会助跑，没有了水平速度的转化，那是非常可惜的。

助跑具体动作要领是：助跑要有弹性，步幅大（助跑用几步要根据自己的实际情况，以助跑弹性达到最大，速度达到最快即可），最后几步稍减步幅，最后一步稍降重心，踏跳时踏跳脚后脚掌先着地，快速支撑，由后脚掌过度到前脚掌，上肢伸展，完成起跳。

一定要注意助跑的节奏感和踏跳的后脚掌过渡，助跑的节奏感能够帮你在起跳瞬间很容易的获得向上的动作转化，踏跳的后脚掌过渡可以很好的将水平速度转化为垂直速度。

身体中心上移最高是双脚跳，因为共同发力，如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力，身体侧过来，一只手向上够，那么重心比之双脚跳稍底，但是摸高最高.从物理学角度来说，你原地跳是机械能转化为重力势能，而助跑是动能+机械能转化为重力势能，再加上身体是斜的，中心高了，所以当然助跑跳的高。

助跑跳要注意以下几个要点：
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳。
2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速。
4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力。
5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展。
6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤。

每天做蹲跳练习

协调性是要靠多打球的，你也可以拿篮球对这柱子做过人练习，或者在家里做点技术练习，这样可以提高你协调性，主要是步伐和运球的协调

你176，练得好的话碰框肯定可以（我172也可以碰框啦...），如果你的天赋高，灌篮也行的

还有你跳的时候也要注意
1是姿势，可以单脚小跳，然后再蹬
2是速度不能太快，主要的力量要用来蹬