早餐:豆浆,一个鸡蛋
午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.
这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~
这样下去一月能减掉15斤啊。
应该可以，但要注意身体，不要反而使身体过度劳累，老的时候就不好受了
买几个海绵垫，每天跳10分钟以上，胳膊乱甩。海绵垫烂了又换一个。饮食要注意，清淡点，少吃油腻。最重要的是坚持下去。
可以的，前提是你能吃苦，搬运工最关键的是耐力，不是暴发力
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