11点，这是湖南卫视所说。人的睡眠时间看自己是长睡者还是短睡者，还有年龄，一般小孩最好是9〜10个小时，年轻人或中年人最好是8个小时，老人一般是6〜7个小时，不过还是因人而异，休息够充足就行了，不过11点最好，睡眠时间足没有用，同样睡8个小时，11点和2点钟睡的人，精神就会不一样。一定不能熬夜，因为4〜5点是人类肠胃的排毒期，这个时候最好是在熟睡中度过。
不宜睡太久，你最好晚上十一点到早上七点起床
一般睡八个小时的话最好早上六点前睡
因人而异啦，只要睡醒了不会很累就行
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！