高钙食物都有哪些

小孩子的身高问题一直是家长关心的，毕竟谁都希望自己的孩子能够有个不错的外形，这对生活、健康等都有很大的帮助。但是，小孩子的身高也是家长不能完全干预的，小孩子的身高是由遗传、环境、营养等因素所决定的。所以，在营养方面，家长就会特别用心了，特别是孩子长个子的时候，家长们就喜欢给小孩子补钙。

只不过，这个补钙不是随便就能补的，在补钙的时候一定要先去咨询医生，并不是所有的孩子都需要补钙的。比如说1岁以内的宝宝就没必要特意补钙，每天补充足够的乳类就能满足钙需求。1岁后的宝宝其实就可以用食疗的方式给孩子补钙，比如牛奶、豆制品等。

牛奶和奶制品

每100克牛奶中含钙100-120毫克，如果每天能够摄入250毫升的牛奶，就能补充到足够的钙质了。当然，这里的牛奶指的是纯牛奶，并不是那些添加了七七八八的奶饮料。

另外，奶制品也是富含钙的，比如酸奶、奶片等，家长也可以适当给孩子吃一点，有时候当零食吃吃是不错的选择。

海产品

海产品也是富含钙和锌的，小孩子多吃点新鲜鱼类、海带、紫菜等也能补充钙，而且海产品对身体其他方面的发育也是有很大帮助的。

豆制品

黄豆、黑豆、红小豆、芝麻、花生等也富含钙，平时可以给孩子熬点豆粥、磨点豆浆、豆腐等补充钙质。

当然，我们在食疗补钙的时候一定要补充维生素D，这样才能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，补再多的钙也是没用。食物中富含维生素D的食物有蛋黄、虾、牛奶等，如果觉得麻烦，可以直接服用鱼肝油。

总之，给孩子补钙要适当，服用钙片一定要先咨询医生。

高钙的食物：
1､豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
2、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。骨头属于高钙的食物。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
3、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛奶属于高钙的食物。
健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
4、补钙营养补充品
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。