老年人很容易腰疼，其原因有很多，骨质疏松、腰部软组织病变、退行性改变等都有可能引起腰疼，老年人负重过多或行走过多都会引起腰疼、腿疼等情况，以下几个方法能简单缓解疼痛：
1、抖腿治腰疼法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1~2分钟，每日数次可使腰痛减轻。
2、热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部，压到痛点时，用另一只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2~3秒钟，注意防止烫伤，连续使用可以缓解腰疼。
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