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职场拖延症患者，如何才能高效的完成工作。
一、现实的对待时间
当我们接受了一项任务，而这项任务必须在规定的时间内完成，那么，我们就要对这个时间有一个客观的分析和人事。在制定计划时，要充分考虑可能出现的各种意外情况，严肃地问自己需要多少天才能做完。在任务量较大的情况下，尽量缩短自己预期完成的时间。
二、将目标分解成小具体的目标
人们往往会对较大的目标心生畏惧，担心自己完不成，而对于一些具体的、较小的目标，完成起来心理压力也会小很多，完成的速度和质量也较高。所以，不妨将要完成的目标分解成具体的、较小的目标，一一去执行。从而达成高效完成工作的目的。
其次，拖延者要努力提高自我控制能力。人们之所以会陷人拖延的怪圈，最主要的原因还在于自控力的缺乏。所以，他们总是在该认真学习和工作的时候，脑子里不断冒出想要玩乐、放松的念头，并被这个念头“挟持”，结果影响了做事的进度和效果。所以，要摆脱拖延的烦恼，就要管好自己，设法将头脑中一些不合时宜的念头甩掉,心无旁骛地把事情做好。
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