这很正常过一星期之后就不疼了 要分清楚是哪一种痛。 急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。 慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。 避免肌肉慢性酸痛的方法：肌肉伸展运动，运动之后要立即对你运动的地方进行拉伸，这样可以预防酸痛的产生，睡觉前对运动的肌肉进行揉捏，写个热水澡，喝袋牛奶有助于恢复，据说服用维c可以缓解酸痛，但效果有待证实。运动前热身，运动后拉伸。 除此之外没有其他解决之道，身体太弱的人只能即使拉伸了也会持续酸痛一两天，那样的话只能锻炼一段时间后才能适应，一般人只要拉伸充分运动量不太夸张，就不会有问题
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