aida64的fpu的原理可以先了解一下，单开这个项目只需考察温度即可，不必在意其它（包括频率）。CPU至少有温度墙和功耗墙两个屏障，不是只有功耗墙。
cinebench和3dmark之类的测试软件跑完不降频就行了，如果这俩测试降频，首先排查温度（散热器和风道）。
另外提醒，你对“降频”的理解是否准确，最好是直接说明数据。
