看你的身体目标了。
如果是瘦人增肌增重，最好选用健肌粉（也就是你说的增肌粉），健肌粉里含有碳水+蛋白，适合瘦人体质，因为我们增重的重要途径还是碳水的摄入而不是蛋白。
如果是正常身材的人健身，建议乳清蛋白粉，因为力量训练会造成大量的蛋白缺口，如果训练量达标的话，每天应该食用你的蛋白质为1.5g每公斤体重，也就是你100公斤，需要150g蛋白。
我平时是喝CPT的乳清蛋白粉，训练后40g再搭配一根香蕉，正餐会搭配其他动物蛋白，配合低GI的碳水化合物摄入，也就是粗粮，蛋白摄入一般遵循低脂的原则，但是会通过坚果来补充日常脂肪摄入，因为很多维生素脂溶性的，如果日常没有脂肪摄入会影响维生素的吸收。
肌粉用哪个好
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