多参加健身运动，同时补充优质的蛋白质，通过运动的方式，来增加身体的肌肉量，这样既不会导致肥胖，又能增加体重，而且人会更加的健美，结实。
要想在控制好的前提下，使自己增重。你也可以通过运动来实现。经常参加运动，能够使肌肉增重的。要想增加多少体重你还可以通过运动量来控制。
饮食上要多吃高蛋白食物，一定要多吃，如果体重上不去就是还吃得不够多。
