记忆力越来越差该如何改善？

对于良性健忘\x0d\x0a一、多听音乐帮助记忆\x0d\x0a二、背诵经典提高记忆\x0d\x0a三、身心并用记忆效率高\x0d\x0a四、多咀嚼、多动嘴、唠叨能增记忆力\x0d\x0a五、巧妙饮食助记忆\x0d\x0a六、多爱玩耍、放松\x0d\x0a七、运动健身可防止记忆衰退\x0d\x0a\x0d\x0a八、反复循环立体记忆法。

记忆力越来越差，有可能和很多因素有关系，如果长期的打手机、电脑游戏导致脑疲劳，或者经常的熬夜、睡眠严重不足，就有可能会影响到记忆力和白天的精神状态；患有脑血管的疾病、老年痴呆等，也可能会影响记忆力。

要养成良好的习惯，保证充足的睡眠时间，抽时间多参加有氧的户外运动，多呼吸新鲜的空气，尽量避免疲劳。

平时可以多吃核桃、杏仁、坚果类的食物、鸡肉、鱼肉、蛋类等食物。有脑部外伤或者脑血管疾病等病人，可以遵医嘱服用吡拉西坦、奥拉西坦、脑蛋白水解片、安神补脑液等药物治疗

让大脑运转起来

面对记忆力越来越差，改善记忆力有多种方法，通常有以下方面：

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；很多人喜欢熬夜，睡眠时间不充足，殊不知其实是对记忆力的一种破坏。睡眠时间与记忆力好坏有着非常密切的关系，没有沉睡期或者沉睡期太短，记忆力会比正常睡眠差很多。

2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。
因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力和改善记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助！
如果还想增强记忆力，建议服用一下下面这些营养的食物：
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用！

记忆力越来越差，首先要在日常生活中保证睡眠质量，戒烟戒酒，多进食三文鱼、金枪鱼等深海鱼类或核桃等坚果，能够为大脑提供稳定的能量，改善记忆力，而多摄入牛奶或其他高蛋白质食物还有益于促进脑细胞生长，帮助保护记忆力，另外每天多看书或进行一些小练习如数独，可以有效锻炼记忆力。