百香果好还是猕猴桃好?那个维C含量多？

猕猴桃有“维C之王”的美誉。所含Vc在人体内利用率高达94%。

百香果中的维生素A含量则比奇异果高出数十倍，维生素A能维持正常的视觉作用和免疫功能，还具有促进正常生长和发育的作用。

猕猴桃中的钙含量比百香果稍高，而百香果的镁含量则高于猕猴桃，但其含量均不高。猕猴桃中的铁含量略高，其丰富的Vc也有利于能促进铁的吸收。

猕猴桃有促进肠道加速运动、促进排便的效果。对容易拉肚子的人来说，虽然猕猴桃的营养成分丰富，但也容易造成营养素白白流失，甚至导致腹泻。猕猴桃和百香果的风味各异，可根据个人喜好选择，毕竟水果除了给人体补充营养素外，还应给人们带来吃的享受。

扩展资料：

猕猴桃，又名奇异果、长寿果、美容果，新西兰又称基维果，是一种落叶、半常绿或常绿藤本攀缘植物。猕猴桃具有较高的营养价值，含有丰富的VC、糖、酸和酚类物质等重要的营养成分和功能性成分，对人体健康具有重要作用，享有“水果之王”、“世界珍品”之美誉 。

百香果，学名西番莲，原产于南美洲，是西番莲科西番莲属的一种多年生常绿攀缘藤本植物。果实形状如鸡蛋，果汁黄色如蛋黄，故又名鸡蛋果。果实成熟后香气芬芳，其果汁可散发出石榴、菠萝、香蕉、草莓、柠檬、芒果等十多种水果的浓郁香味，据分析含有 165 种香气成分，享有“饮料之王”和“饮料味精”的美誉。

参考资料：猕猴桃-百度百科     百香果-百度百科