舞韵瑜伽的注意

1、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。
2、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。
3、练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。

　　随着瑜伽的普及，越来越多的人了解到舞韵瑜伽的好处众多，于是纷纷开始练习起来。

　　可是，除了在练习瑜伽的过程中，要姿势标准，讲究正确的呼吸方式，在练习前和练完后又有哪些注意事项呢？

　　【舞韵瑜伽练习前的注意事项】

　　1. 所有的舞韵瑜伽体式图都只是参照动作，具体做到什么程度，要根据你的个人情况而定。只要你尽自己的最大力量，做到你的极限就可以了。不一定要和图中的完全一样，以免让自己受伤。

　　2. 自行练习的朋友，一定要了解清楚每个体式练习的注意事项，也就是很多视频资料里标出的“警告”。

　　3. 舞韵瑜伽要在空腹时练习，进餐后三小时左右为宜。如果是饱腹状态，血液会大量被输送到消化系统。而练习瑜伽时，血液会集中在肌肉和器官上，这无疑会影响消化和吸收。

　　4. 穿着吸汗、透气、有弹力的专业舞韵瑜伽服，不佩戴任何饰品、手表、眼镜等。光脚练习。

　　5. 年长者、孕妇、骨骼方面有过损伤、身体有特殊疾病的人应该在征得医生同意后，再进行练习。女性朋友如果遇到经期，可以根据自己的体力做适当的练习，但避免倒立。

　　6. 要做好充分的热身，以防筋骨拉伤。

　　7. 保证练习环境安静通风。